Dacă ați avut vreodată probleme în a vă adolescenta dimineața sau ați văzut că adolescenți adorm în timpul zilei de școală, nu sunteți singuri. Mulți adolescenți se luptă să se trezească devreme pentru școală și a declanșat o discuție despre avantajele și dezavantajele de a începe școala mai târziu.
În timp ce unii oameni cred că adolescenții sunt doar leneși pentru că nu se ridică devreme, unii medici spun că nu este de fapt cazul.
Academia Americana de Pediatrie a lansat o declaratie care incurajeaza districtele scolare sa ia in considerare perioadele de inceput mai tarziu, astfel incat adolescentii sa poata dormi adecvat. Dar multe raioane spun că schimbarea timpului în care începe școala nu este fezabilă.
De ce medicii spun că liceul ar trebui să înceapă mai târziu
Grupul de lucru pentru somn adolescent al AAP a revizuit studiile care implică somn inadecvat la adolescenți. Cercetătorii au analizat efectele dăunătoare ale privării de somn - orice poate avea mai puțin de 8 ½ până la 9 ore de somn în nopțile școlare - pe tineri.
Ei au concluzionat că somnul sărac este legat de dependența crescută de cafeină, tutun și alcool . Ei au descoperit, de asemenea, o legătură între privarea de somn și performanța academică slabă . Deprivarea somnului a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de accidente de mașină la adolescenți.
S-ar părea că soluția ar fi ca adolescenții să meargă la culcare mai devreme. Dar cercetătorii spun că este puțin probabil să funcționeze.
Adolescentii experienta schimbari hormonale care fac adormirea mai devreme dificil-daca nu imposibil. Ceasurile lor biologice pur și simplu nu le vor permite să adoarmă la 8 pm, chiar și atunci când sunt obosiți.
Studiile au arătat că simpla întârziere a școlii cu 30 de minute poate avea un impact dramatic asupra sănătății și performanței adolescenților.
Deci, majoritatea cercetătorilor recomandă ca timpul de început al școlii să fie întârziat până la cel puțin 8:30 pentru adolescenți.
Motivele Multe districte nu schimbă timpii de start
În ciuda recomandării AAP, majoritatea districtelor școlare nu intenționează să-și schimbe timpul de început. Oficialii școlari citează adesea preocupările logistice cu privire la începerea zilei școlare mai târziu.
Întârzierea timpului de început de liceu ar putea pune probleme cu programele de autobuz, după activități școlare și evenimente sportive pentru întregul district. Schimbarea timpului de început al liceului ar putea avea un efect de domino asupra tuturor școlilor care ar putea constitui un coșmar logistic.
Pro-urile de a întârzia începutul școlii
Susținătorii timpului de începere a școlarizării întârziate pot prezenta câteva dintre avantajele:
- Adolescentii pot avea mai multe sanse de a obtine cantitatea recomandata de somn.
- Un timp de start întârziat ar putea ajuta adolescenții să doarmă în timpul ciclului lor natural de somn / trezire.
- Adolescentii ar putea fi mai putin probabil sa depinda de cofeina pentru a ramane treaz in timpul zilei.
- Un somn adecvat ar putea ajuta adolescenții să fie mai atenți în timpul zilei școlare, ceea ce ar putea spori performanța lor academică .
- A dormi mai mult timp ar putea reduce problemele legate de sănătate care însoțesc privarea de somn.
- Ajungerea acasă mai târziu în după-amiaza poate reduce timpul când unii adolescenți sunt acasă singuri și ar putea scădea probabilitatea ca adolescenții să se angajeze în activități nesănătoase.
Consultarea întârzierii școlare a timpului de pornire
Criticii timpilor de start întârziat oferă aceste preocupări:
- Întârzierea timpului de început de liceu sau de liceu ar avea probabil un impact asupra programului pentru toate școlile dintr-un district.
- Adolescenții urmau să iasă din școală mai târziu în după-amiaza, ceea ce ar putea pune probleme adolescenților care oferă îngrijirea copiilor fraților mai tineri.
- Elevii care participă la activități sportive și extra-curriculare se vor întoarce acasă mult mai târziu seara.
- Adolescentii pot ramane pana si mai tarziu daca nu trebuie sa se trezeasca la scoala la un timp mai devreme.
Ce pot face părinții
Indiferent de ce moment începe școala adolescentului dvs., este important să îi sprijiniți pe adolescent în obținerea unui somn de înaltă calitate.
Învățați adolescentul despre o igienă adecvată a somnului și discutați despre beneficiile somnului.
În timp ce nu vă puteți forța adolescenta să adoarmă la un anumit moment, puteți stabili o regulă de "luminozitate". Scoateți electronica cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și încurajați adolescentul să citească liniștit în camera lui pentru al ajuta să se pregătească pentru pat.
Cei mai mulți adolescenți preferă să se culce târziu în week-end sau în vacanțe școlare. Dar, somnul poate arunca ciclul natural al somnului / trezirii adolescentului. Păstrați-vă adolescentul pe un program consistent chiar și în weekenduri și în vacanțe școlare.
Dacă vă simțiți puternic că sănătatea și viața academică a copilului dumneavoastră sunt întrerupte de lipsa de somn, susțineți-vă copilul. Împărtășește-ți îngrijorările cu oficialii școlii
Participați la ședințele consiliului școlii și discutați problema cu alți părinți. S-ar putea să aveți suficient sprijin pentru a crea schimbări.
> Surse
> Academia Americană de Pediatrie. Școlile de început ale școlii pentru adolescenți. Gateway AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. August 2014.
> Fundația National Sleep. Opt obstacole majore la întârzierea începerii școlare. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.