Țineți conversații care vă vor împiedica să fumeze
Nu e prea devreme să vorbești cu copiii tăi despre fumat. S-ar putea să nu credeți că există un motiv pentru a discuta atunci când copilul dvs. are doar vârsta de 5 sau 6 ani - este puțin probabil ca elevul dvs. de primă clasă să ia un obicei de fumat - dar cu atât mai mult timp trebuie să reiterați pericolele și daunele cauzate de fumat, cu atât mai bine.
Utilizarea tutunului este cauza principală a morții care poate fi prevenită.
Cea mai bună modalitate de a preveni decesele legate de fumat este de a împiedica copiii să preia obiceiul.
Cercetarile arata ca 90% dintre fumatorii adulti au luat prima tigara atunci cand au fost copii. Și în 2016, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au descoperit că 8% dintre elevii de liceu au fumat o țigară în ultimele 30 de zile.
Când copilul dvs. este tânăr, ei vă privesc în continuare ca autoritate supremă în ceea ce privește ceea ce este bine și ceea ce este în neregulat - începeți astfel discuția devreme, folosind aceste sfaturi pentru a vă aduce pe calea cea bună.
Concentrați-vă pe ceea ce îngrijorează copilul dvs.
După cum știți, cea mai gravă parte a fumatului este numeroasele tipuri de cancer, probleme cu plămânul și alte probleme de sănătate pe care le poate provoca. Dar a spune copilului dumneavoastră că s-ar putea să devină cancer nu ar putea fi un factor de descurajare. Copiii nu sunt susceptibili să aibă grijă de posibilele consecințe pe termen lung.
Copiii pot răspunde mai mult la unele dintre efectele iminente ale țigărilor - mirosul care persistă în părul și hainele dvs., pete ale dinților, respirație urâtă, probleme ale pielii, dureri la nivelul gurii și multe altele.
De asemenea, puteți găsi că copilul dvs. răspunde bine la o conversație despre aspectele financiare ale fumatului. Scoateți un calculator și arătați-i copilului câți bani ar putea să cheltuiască cineva dacă ar fi fumat un pachet de țigări în fiecare zi timp de 10, 20 sau 30 de ani. Apoi, discutați alte lucruri pe care aceeași persoană le-ar fi putut cumpăra cu acei bani.
Reluați conversația dvs. la sport
Dacă copilul dvs. este un atlet în devenire, raportați pericolele fumatului la performanța lor pe terenul de sport. Explicați modul în care fumatul ar putea să-i diminueze capacitatea de a alerga sau să-i spună că va trebui să renunțe la joc mai devreme pentru că nu va respira.
Discuție despre dependență
Companiile de țigări știu cum să își comercializeze produsul, astfel încât este probabil ca acești copii să nu știe despre nicotină și despre modul în care poate fi dependentă.
Asigurați-vă clar că fumatul este dependent și odată ce începeți să fumați, este foarte greu să vă opriți. Spuneți copilului că nicotina este la fel de dependentă ca și drogurile și mai periculoase, cum ar fi heroina și cocaina.
Discutați despre pericolele unor alternative fără fum
Odată cu creșterea țigaretelor electronice , stilouri, narghilea și tutun fără fum, există mai multe modalități ca oricând pentru ca copilul dvs. să ridice un obicei prost. Și copiii au mai multe șanse să vadă aceste alternative fără fum ca un mod mai frig, mai sigur de a fuma.
Din 2011 până în 2015, a existat o creștere cu 900% a consumului de țigări electronice în rândul elevilor de liceu. Deoarece vin în arome amuzante, cum ar fi gumă de bule sau pepene verde, mulți tineri cred că sunt asemănători cu bomboanele.
Asigurați-vă că puștiul dvs. știe că aceste alternative sunt periculoase, iar aerosolul pentru țigări e-țigarete nu este sigur și că utilizarea e-țigaretelor este puternic asociată cu utilizarea altor produse din tutun în rândul tinerilor.
Astfel, clarificați faptul că alternativele fără fumat pot avea și consecințe grave.
Discutați cum să spuneți nr
Atâta cât este glumit, presiunea colegilor este un lucru real. Dacă copilului tău i se oferă o țigară și nu ai vorbit niciodată cu ea despre cum să o respingi fără să-ți pierzi fața în fața prietenilor ei, va fi mai probabil să spună da.
Dacă copilul dumneavoastră va merge împreună cu el, încercați să jucați rolul în care le oferiți țigări și copilul dumneavoastră folosește o varietate de moduri de a spune nu. Unele idei includ "Nu, mulțumesc, nu-mi place cum miroase", "Nu, trebuie să fiu pregătit pentru practicarea baschetului și țigările mă fac să mă simt respirabil", sau "Prefer să nu, eu nu-mi place modul în care îmi face pieptul simt. "
Conversații de înaltă calitate
Nu alăturați-vă copilului despre pericolele fumatului. Studiile arată că vorbești despre asta tot timpul ar putea crește șansele pe care copilul le fumează. Spunând copilului dvs., "Nu puteți fuma niciodată" sau "Toți fumători sunt răi", ar putea chiar să o încurajeze să se revolte. Când e adolescentă, ar putea fi mai înclinată să o încerce doar pentru că ai spus că nu poate.
Cercetările arată că aveți convorbiri de înaltă calitate cu copilul dvs., care îl împiedică să ia o țigară. Și studiile arată că aceeași conversație nu funcționează cu toți copiii. Din moment ce vă cunoașteți cel mai bine copilul, este important să vă gândiți cum veți ajunge cel mai bine la copilul dumneavoastră.
Deși este un subiect serios, menținerea conversației fără judecată sau amenințări de pedepsire va ușura copilul dvs. să discute despre țigări cu dvs. - și chiar vă informează dacă a oferit-o într-o zi.
Subliniați importanța realizării unor opțiuni bune de sănătate
În loc să vorbiți despre pericolele fumatului în mod repetat, discutați despre importanța luării alegerilor sănătoase. Discutați despre modul în care consumați o dietă sănătoasă, obțineți o mulțime de somn și exercitați în mod regulat poate ajuta copilul să-și păstreze corpul în formă bună.
Atunci când copilul își apreciază abilitatea de a alerga rapid sau când recunoaște că obținerea unei repausuri foarte bune îi ajută să se acorde atenție la școală, este mai puțin probabil să se angajeze într-un comportament care ar pune în pericol sănătatea sa.
Fiți un model de rol bun
Copiii care au părinți care fumează sunt mai predispuși să se fumeze, deoarece nu o văd ca un obicei prost. Chiar dacă îi spui copilului că vrei să renunți sau că vrei să nu fumezi, cuvintele tale nu vor fi eficiente. Copiii imită ceea ce văd că faceți.
Prin urmare, s-ar putea să vă faceți timp să renunțați - pentru sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră. Discutați cu medicul despre resursele care vă pot ajuta să renunțați. Terapia de substituție cu nicotină, anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, grupuri de asistență sau o linie de asistență telefonică pentru tutun pot fi esențiale pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
Asigurați-vă acasă fără fum de-a lungul timpului
Studiile arată că limitarea accesului copilului la țigări și fumători va reduce foarte mult șansele de a începe fumatul. Deci, face o regulă de uz casnic că nimeni nu are voie să fumeze sau să aducă țigări în casa ta.
Dacă aveți prieteni sau rude care fumează, explicați politicos că nu permiteți fumatul pe proprietatea dvs. Când copilul dvs. vede că sunteți în mod consecvent cu privire la stabilirea limitelor - chiar și la adulți - va fi mai puțin probabil să preia acest obicei.
Căutați semne, copilul dvs. ar putea să fumeze
Dacă copilul dvs. este puțin mai în vârstă, vă puteți îngrijora dacă au început deja să fumeze. Semnele de urmărit includ respirația urâtă, lipsa de respirație, îmbrăcămintea murdară sau murdară, tusea și răgușeala.
Dacă trebuie să aveți o conversație cu un copil pe care credeți că a încercat deja țigări, încercați să îl mențineți deschis și cinstit - întrebați-l pe copilul dumneavoastră dacă fumează și, dacă răspunsul este da, respingeți nevoia de a începe să țipați.
Spuneți-i liniștit cât de dezamăgit sunteți și apoi începeți să creați un plan împreună despre cum va evita țigările în viitor. Cu toate acestea, explicați-i că, dacă el a prins din nou fumatul, vor exista consecințe (și explicați ce vor avea consecințele).
Dacă copilul dvs. a început să fumeze în mod regulat, poate avea nevoie de ajutor să renunțe. Discutați cu medicul despre resursele și opțiunile care i-ar putea ajuta să renunțe.
> Surse:
> American Lung Association: Sfaturi pentru a vorbi cu copii despre fumat
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Intervenții axate pe familie pentru a reduce efectele nocive ale fumatului în copiii de vârstă școlară: o analiză sistematică a studiilor de evaluare. Medicină preventivă . 2017; 101: 117-125.
> Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor: utilizarea tinerilor și a tutunului
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Ce părinți pot face pentru a-și păstra copiii să renunțe la fumat: o revizuire sistematică a strategiilor de părinți specifice fumatului și a debutului fumatului. Comportamente de dependență . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Diferențe de gen în factorii de risc pentru inițierea fumatului de țigară în copilărie. Comportamente de dependență . 2017; 72: 144-150.