Revenirea la școală poate fi dificilă pentru părinți și copii
Mulți copii (și părinții) simt anxietate în creștere față de abordarea unui nou an școlar. De la dimineața devreme până la proiectele de ultimă oră, numeroasele activități care alcătuiesc programele aglomerate ale anului școlar pot fi dificile atât pentru părinți, cât și pentru studenți, provocând uneori stres și anxietate intensă. Iată cinci moduri în care puteți reduce stresul:
Începeți devreme pentru a preveni pierderea somnului sau insomnie
În timpul verii, majoritatea familiilor își iau semnele de la soare și rămân mai târziu.
În timp ce ar putea fi tentant să păstrați distracția târzie până la sfârșit, începând cu rutina școlară câteva săptămâni mai devreme, vă puteți ajuta să ușurați trecerea la școală. Două cu trei săptămâni înainte de apariția școlii, începeți să vă culcați și să vă ridicați mai devreme și să încercați să mâncați și pe un program mai regulat. Acest sfat nu este doar pentru copii mici; adolescentii si adultii au nevoie de somn de calitate pentru buna functionare, precum si obtinerea planului dvs. direct acum va ajuta la prevenirea insomnie sau privarea de somn atunci cand incepe scoala. O odihnă bună vă poate ajuta copilul să gestioneze mai bine stresul în prima zi.
Faceți o plimbare
În timp ce ne aflăm în legătură cu începutul devreme, este o idee bună să vizitați școala înainte de prima zi. Pentru copiii care vor fi premergătoarea pentru grădiniță, clasa întâi, școala medie sau chiar liceul, acest lucru îi poate ajuta să se simtă mai confortabil cu noul loc și să aibă o idee mai bună despre locul unde să meargă după ce sunt acolo.
Chiar și pentru studenții care se întorc, nu este rău să știe unde este sala de clasă, să salutăm tot personalul care se pregătește și să devină încântat să se întoarcă.
Stack Deck
Dacă aveți vreo contribuție la alocația de clasă a copilului dvs., este o idee bună să vă asigurați că există cel puțin un prieten în clasă sau în clasele pe care copilul dvs. le va participa.
Dacă clasele sunt atribuite fără intrarea dvs., discutați cu alți părinți și încercați să aflați care dintre copiii dvs. vor împărtăși o clasă înainte de timp și spuneți-i. Știind cine este în clasă, le va da altceva de așteptat și le va reaminti de ceea ce se bucură de școală. Dacă copilul dvs. intră în grădiniță sau în clasa întâi, ar fi o idee bună să aveți o dată de joacă cu unul dintre copiii care vor fi în clasă cu o săptămână înainte ca școala să înceapă să îi ajute să se simtă mai confortabilă și să se bucure mai mult să vadă prieteni din nou la școală. Dacă sunteți nou în zonă sau nu cunoașteți pe nimeni, încercați să consultați paginile sociale ale școlii pentru a găsi alți părinți și copii.
Pregateste-te
Înapoi la cumpărăturile școlare vă poate ajuta să vă bucurați de copil pentru noul an școlar. Dacă copilul dvs. nu ar putea să-i pese mai puțin de cumpărături, îl puteți face rapid și fără durere, dar pentru copiii care savurează deciziile anuale ale căror haine, rucsaci și alte bunuri de a alege, poate fi o modalitate ușoară de a ușura copilul în noul an.
În aceste direcții, vă puteți distra pregătirea zonei de studiu a copilului dumneavoastră. Este important ca copilul dvs. să aibă un loc confortabil și liniștit pentru a studia. De asemenea, puteți dori să vă pregătiți rutina; pe măsură ce vă întoarceți la un program anterioară, îi faceți pe copiii dvs. să-și dea jos hainele cu o seară înainte, păstrându-și pantofii lângă ușă și să se întoarcă în alte obiceiuri de dimineață care vă ajută să scoateți ușa cu mai puțină hassle.
Acest lucru vă poate ajuta să vă perfecționați rutina și să faceți mai ușoară tranziția la școală.
Vorbește cu celălalt
Una dintre cele mai bune modalități de a vă elibera din nou de anxietatea școlară și de a vă pregăti pentru anul următor este pur și simplu să discutați cu copilul despre ceea ce se simte el sau ea. Când vine vorba de școală, lăsați copilul să vă spună ce este interesant despre școală, precum și ceea ce poate fi un pic de provocare a anxietății. Dacă copilul dvs. exprimă o anumită negativitate față de școală, nu-i reduceți imediat preocupările; în schimb, concentrați-vă asupra validării sentimentelor. Apoi vă puteți ajuta să găsiți soluții sau să vă concentrați atenția asupra unei poziții mai pozitive, cum ar fi văzând prietenii, acoperind materiale noi interesante și care cresc.
Acest lucru poate fi un moment excelent pentru a discuta subiecte importante cum ar fi cum să se ocupe de agresori, presiuni de la egal la egal și alte subiecte importante. Crearea liniilor deschise de comunicare vă permite copilului să știe că veți fi disponibil pentru asistență.
Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți în abordarea problemelor de spate la școală este să fii pregătit mental și logistic. Aflați la ce să vă așteptați și să fiți pregătiți și aveți un plan de a păstra lucrurile ușor de manevrat. Apoi urmează planul respectiv. Dacă vă arătați entuziasmul față de ceea ce aduce noul an școlar, copiii dvs. vor fi sigur că o vor lua, iar energia nervoasă se va transforma în emoție.
Sursă:
Beilock S. Înapoi la școală: se ocupă de stresul academic. Asociația psihologica americană. 2011.