Jocurile sportive îi învață pe adolescenți o mulțime de abilități, atât atletice cât și de altă natură. Și poate fi cu adevărat plăcut să te uiți la adolescenta pe teren sau pe teren făcând ceea ce iubește. Dar, poate exista și o parte întunecată la sporturile de liceu. Pentru mulți adolescenți, există o mare presiune de îndeplinit și, uneori, această presiune poate fi într-adevăr nesănătoasă.
S-ar putea să fi fost solicitări de la colegii de recrutare care sunt încurcătoare de posibilitatea unei bursieri atletice în fața adolescentului tău.
Sau, pot exista presiuni din partea antrenorilor pentru a pierde în greutate sau a câștiga musculare pentru a ajunge la "nivelul următor". Și, bineînțeles, mulți adolescenți visează să joace sporturi profesionale. Alurarea de a fi bogata si faimoasa, si a fi platiti pentru a face ceva ce le place, pot fi de dorit sa se imbunatateasca.
A rămâne competitivă în multe școli înseamnă a participa la taberele sportive scumpe și lecții private. Destul de des, înseamnă, de asemenea, să lucrezi ore în fiecare zi, chiar și în afara sezonului.
Presiunea de a deveni cea mai bună poate avea o influență asupra adolescenților, atât psihic cât și fizic. Este important să-i ajuți pe adolescent să gestioneze presiunea care adesea vine cu faptul că este un atlet de liceu.
Încurajați o viață echilibrată
Pentru mulți adolescenți, avansarea talentului lor atletic înseamnă renunțarea la o mulțime de lucruri în liceu. Deci, este important să vă gândiți dacă merită.
O mulțime de atleți profesioniști vorbesc despre toată practica și dedicarea pe care au avut-o pentru ai ajuta să devină cei mai buni.
Dar, pentru fiecare superstar afară, sunt mulți care nu au ajuns niciodată să concureze la nivelul de elită.
Șansele de a obține o bursă atletică completă sunt destul de subțiri. Iar șansele de a deveni un atlet sunt mai subțiri.
Deci este important să vă dați - și adolescentului dvs. - verificarea ocazională a realității.
Și gândiți-vă dacă merită să renunțați la timp cu prietenii și familia sau cu un loc de muncă după școală , astfel încât adolescentul dvs. să poată juca sport.
Modificați modul de gândire
Pur și simplu folosirea expresiei "a face față presiunii" poate fi problematică, deoarece indică faptul că această situație este ceva teribil care trebuie "manipulat". Schimbați conversația pentru a încuraja adolescenta să "îmbrățișeze" sau să "prospere" această presiune, indicând provocarea este o modalitate de a te îmbunătăți și de a-ți construi un personaj mai puternic.
De fapt, cercetările arată că un pic de stres are tendința de a îmbunătăți performanța sportivului în joc. Conectați sentimentul de presiune sau nervi cu un rezultat pozitiv, cum ar fi jocul mai bine atunci când vă simțiți sub presiune. În esență, doriți să creați o atmosferă motivantă cu mesajul că adolescentul dvs. poate prospera în fața adversității, mai degrabă decât o atmosferă de stres.
Tehnici de relaxare
În cazul în care adolescentul dvs. este întotdeauna îngrijorat de performanța sa sau este foarte îngrijorat de jocul mare, câteva tehnici de relaxare ar putea merge mult pentru ai ajuta pe adolescent să se calmeze. Tehnicile de relaxare pot, de asemenea, să ducă un drum lung spre ai ajuta pe adolescent să trăiască o viață mai relaxată.
Învățați-vă tehnicile de gestionare a stresului adolescentului, inclusiv meditația, relaxarea musculară progresivă și respirația profundă.
Dacă nu credeți că sunteți calificați în oricare dintre acestea, adresați-vă unui profesionist care vă poate ajuta pe amândoi să învețe cum să se calmeze.
Ca toate celelalte abilități, abilitățile de relaxare iau practică. Dar dacă adolescentul dvs. le practică în mod regulat, aceste abilități vor reduce nivelul general al stresului.
Nu-l face mai rău
În majoritatea cazurilor, părinții doresc doar să vă ajute. Cu toate acestea, există o serie de modalități prin care părinții pot adăuga presiune asupra sportivilor lor fără să-și dea seama:
- Lăudați sau recompensați adolescentul numai după victorii sau performanțe bune, dar nu după performanțe slabe sau pierderi
- Oferirea de sfaturi nesolicitate despre ce să faci în următorul joc sau despre cum să te îmbraci
- Comparând performanța adolescentului cu o altă persoană din echipă sau prea multă lăudabilă pentru un coleg de echipă
- Subliniind ceea ce familia sacrifică pentru a sprijini atletismul adolescentului tău
- Comunicarea dezamăgirii în postura corpului, expresii faciale sau ton vocal
- Vorbind despre nevoia de a obține o bursă de atletism sau despre necesitatea unei performanțe mai bune pentru a transforma sportul într-o carieră de-a lungul vieții
După o pierdere, respingeți nevoia de a oferi plănuieli precum "tot ce contează este încercat" sau "joc bun". Adolescentul dvs. probabil că nu va crede că este adevărat și probabil veți primi un ochi-roll sau un sarcastic remarca înapoi.
Un antrenor poate face cu ușurință și presiunea , dar asta e treaba lui. Dacă credeți că merge prea departe, organizați o întâlnire unu-la-unu pentru a vă putea discuta problemele dvs. într-un cadru privat.
Recunoașteți un prejudiciu
Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica, sportivii adolescenti sunt la fel de probabil sa fie raniti ca sportivi profesionisti. Diferența? Profesorii stau pe loc pentru că știu când un prejudiciu se termină o carieră, în timp ce un adolescent nu are maturitate și înțelegere pentru a face acest lucru.
Adolescentul tău s-ar putea simți presat să joace, chiar și în durere, crezând că părăsirea unui joc este un semn de slăbiciune. Dacă credeți că adolescenta dvs. este rănită, faceți tot ce puteți pentru a face ca ea să facă un pas înapoi și să dea corpului o odihnă.
Nu permiteți sportului să devină identitatea adolescentului
Unii adolescenți vor gravita spre a excela într-o singură activitate; cu toate acestea, este inteligent pentru a încuraja adolescenta ta să fie o persoană bine rotunjite. Rulați pista, da, dar încercați și să jucați la școală sau să țineți un loc de muncă cu fracțiune de normă în afara sezonului. Cu cât sportivul devine tot mai mult identitatea adolescentului, cu atât mai multă presiune se va simți a fi cea mai bună din școală, regiune sau stat.
Aveți grijă de abuzul de substanțe
La fel ca momeala alcoolului și a marijuanei, adolescenții sunt susceptibili să încerce substanțe care îmbunătățesc performanța pentru a-și îmbunătăți performanțele sau fizicul. Deși majoritatea părinților își asumă că adolescentul nu ar folosi droguri, mulți adolescenți caută comenzi rapide pentru a-și îmbunătăți performanțele.
Căutați semne de avertizare privind consumul de droguri, cum ar fi:
- Creșterea bruscă a masei musculare
- Acnee severă
- Semnele acului pe brațe sau picioare,
- Extreme schimbări de dispoziție sau izbucniri de furie
- Creșterea țesutului mamar la bărbați sau reducerea mărimii sânilor la femei
Chiar suplimentele legale pot fi dăunătoare atunci când sunt administrate în doze mari. Fiți în căutarea unui adolescent care înghită cantități mari de vitamine, pulberi sau alte suplimente pentru a construi muschi.
Alte modalități de ajutor
O atletă adolescentă are nevoie de sprijinul părinților ei și de o linie deschisă de comunicare pentru a cere ajutor atunci când este nevoie. Moduri suplimentare pe care le puteți ajuta adolescenta să se ocupe de presiune includ:
- Starea calmă în timpul jocurilor sau practicilor
- Evitarea discuțiilor despre câștig sau pierdere
- Permiterea adolescentului să decidă dacă dorește o pregătire suplimentară, cum ar fi tabere sau instructori privați
- Păstrarea tradițiilor în loc, cum ar fi o pauză după un joc, dacă echipa câștigă sau pierde
Amintește-i adolescentului că, dacă câștigă sau pierde, vei sprijini întotdeauna și vei arăta că ești mândru de ceea ce au realizat. Încă o dată, permiteți-i sau încurajați-i adolescentului să ia o zi liberă să se odihnească, să ajungă la somn sau să studieze și să-și dea corpul o pauză - au câștigat-o!
surse:
Academia Americană de Chirurgie Ortopedică: OrthoInfo: Leziuni sportive la liceu
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluarea unui program de prevenire a stresului pentru sportivii tineri de înaltă performanță. Sanatate mintala si prevenire . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Presiuni pentru a efectua: Un studiu de interviu a percepțiilor sportive australiene de înaltă performanță în ceea ce privește vârsta școlară de a-și echilibra școala și viața sportivă. Îmbunătățirea performanței și sănătatea . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.