15 de ani, adolescenți, obiective pentru a se strădui și comportamente pe care părinții le pot aștepta
Vârsta 15 este adesea o perioadă în care adolescenții încep să devină mai mult ca adulții și mai puțin copii. Pentru unii părinți, această tranziție poate fi dificilă. Pentru alții, responsabilitatea crescută este o schimbare binevenită.
Monitorizați dieta și nutriția adolescentului
Cele mai multe persoane de 15 ani petrec mult timp cu prietenii. Aceasta înseamnă că poate fi mai greu să ai mese regulate de familie.
De asemenea, poate însemna că adolescenta dvs. are mai multe șanse să apese cu prietenii ei. Prietenii adolescentilor dvs. pot avea si alte influente asupra obiceiurilor alimentare. Poate că va dori să fie vegetariană pentru că prietenii ei nu mănâncă carne. Sau poate insista să mănânce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece prietenii ei spun că este mai bine să eviți pâinea.
Este important să țineți cont de ceea ce adolescentul dumneavoastră mănâncă. Lasă-o să facă propriile alegeri, dar să servească mese sănătoase. Acesta este un moment în care mulți adolescenți se confruntă cu probleme de imagine corporală și, uneori, care conduc la diete accidentale sau schimbări majore în obiceiurile alimentare.
Încurajați o noapte de noapte bună
Cele mai multe persoane în vârstă de 15 ani au programări aglomerate. Și mulți dintre ei insistă să rămână prea târziu ca o modalitate de a deveni mai independenți.
Dar privarea de somn poate provoca multe probleme din partea adolescentului tău în creștere. Problemele de sănătate fizică, problemele de sănătate mintală și luptele academice pot rezulta dintr-o lipsă de somn.
Problemele de siguranță pot deveni, de asemenea, o problemă în cazul în care adolescentul dvs. nu obține destul de închis-ochi.
Stabiliți strategii sănătoase care vă vor încuraja pe adolescent să se odihnească mult. De exemplu, scoateți smartphone-ul adolescentului la o anumită oră în fiecare noapte - cum ar fi ora 9:00. Ecranul poate fi un motiv major pentru adolescenți să rămână prea târziu și să se lupte pentru a se trezi la timp pentru școală.
Încurajați o mulțime de exerciții
Copiii cu vârste de cincisprezece ani pot fi pe tot parcursul graficului de creștere. Unii dintre ei ajung la înălțimea și greutatea adulților, dar alții au mult de parcurs. Indiferent de mărimea adolescentului, este esențial să promovezi o activitate fizică sănătoasă.
Dacă adolescentul dvs. joacă sport, poate că este destul de exercițiu. Dar, dacă sportul nu este lucrul ei, este important să o ajuți să găsească o activitate fizică de care se bucură.
Mai degrabă decât să o forțeze să încerce pentru baschet sau să insiste să se alăture echipei de cross country, să o ajute să găsească ceva ce dorește cu adevărat. Mergeți pentru o plimbare zilnică sau o plimbare cu bicicleta, caiac, sau înotați ar putea fi activități pe care le place mai mult decât să fie în echipă.
Modelul de rol modelează un stil de viață activ și te implică în activități cu tine. Du-te drumeții ca o familie sau încercați o nouă cursă de exerciții în comunitatea dvs. împreună.
Învățați-vă adolescenta să gestioneze stresul
Multe persoane în vârstă de 15 ani încep să experimenteze mai mult stres decât oricând. Dating devine adesea o problemă. Creșterea presiunii academice. Și mulți adolescenți încep să se îngrijoreze de viitor.
Mai degrabă decât insistați-vă pe adolescent, "calmați-vă" sau "renunțați la îngrijorare", învățați strategiile de gestionare a stresului pe care le poate utiliza pentru tot restul vieții. Meditația, yoga, exercițiul, vorbirea cu un prieten și schimbarea modului în care ea se gândește la stres sunt doar câteva strategii care îi pot ajuta să-și gestioneze emoțiile.
Setați regulile și urmați cu consecințe
Multe persoane de 15 ani insistă că știu totul. Ei vor toate privilegiile adulților, dar de obicei nu sunt pregătiți să facă față acestei responsabilități.
Setați reguli care să vă ajute adolescenta să rămână în siguranță. Creați un regim de oprire rezonabil , setați limite pentru electronică și alocați treburi .
Când teenul tău arată că poate fi responsabilă prin respectarea regulilor tale, permite-i să aibă mai multă libertate. Atunci când încalcă regulile, mințile sau încalcă încrederea dvs., strângeți domnia.
Consecințele efective pentru cei de 15 ani includ, de obicei, pierderea privilegiilor. Îndepărtează-ți smartphone-ul, dă-i drumul să-i vadă prietenii sau restricționa folosirea laptopului când este necesar.