Aflați cum să răspundeți bătăușului din familia dvs.
Contrar credinței populare, intimidarea nu dispare împreună cu acneea, cursul de conducere și testele de pregătire ACT din anii adolescenței. De fapt, ea continuă până la maturitate și poate fi găsită în aproape orice cadru. În afară de agresarea online , agresarea la locul de muncă și chiar hărțuirea fratelui , agresiunea are loc și în familii printre adulți.
Uneori, agresiunea familială se întâmplă doar pentru că agresorul adult nu a învățat niciodată cum să se raporteze într-un mod sănătos.
Alteori se întâmplă deoarece bătălia de familie vrea să manipuleze și să controleze situațiile. Dacă vă confruntați cu un bully din familia dvs., iată câteva sugestii cu privire la modul de abordare a situației.
Evitați obținerea de emoții
Când te descurci cu un bully de familie, rămâi calm și eviți să acționezi cu furie sau frustrare. Nu puteți controla bătălia, dar vă puteți controla reacția. În schimb, rămâneți calm și încercați să vă dezactivați de orice interacțiune cu agresorul. Între timp, notați incidentele și includeți detalii importante precum data, ora, locul și tipul incidentului. Acest lucru vă va ajuta să identificați orice tip de comportament. Mai mult, aceste informații vor fi utile pe drum, pentru a evita altercările ulterioare cu bully.
Întoarceți-vă la cineva în care aveți încredere
Distribuiți detaliile experienței dvs. cu un prieten de încredere. Cheia este să găsești pe cineva în care să te poți confecționa. Nu te abține de bârfe , ci căutați pe cineva care să vă sprijine când apare un incident de agresiune.
Unii oameni optează pentru a spune unui alt membru al familiei în locul unui prieten, dar fii atent în a face acest lucru. Uneori membrii familiei simt că trebuie să "repare" situația și vor ajunge să creeze mai multe probleme în acest proces. Lucrul important este să vorbești cu cineva care va păstra ceea ce spui cu încredere și nu va face situația mai dificilă.
Amintiți-vă, nu este niciodată o idee bună să nu păstrați tăcerea despre agresiune . Spunând doar o persoană vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin izolați și singuri. Mai mult, vă ajută să ascultați ceea ce vă confruntați și să vă confirmați sentimentele. Doar asigurați-vă că alegeți pe cineva în care puteți avea încredere.
Fa o alegere
Când are loc intimidarea, aveți posibilitatea de a alege. Poți să pleci, să te întorci cu o revenire spirituală sau să încerci să ignori hărțuirea. Dar nu dați bătăușul ce dorește reacționând negativ sau emoțional. Păstrați calmul și respectați-vă. Doar pentru că bătăușul se comportă necorespunzător, nu vă oferă permisiunea de a se comporta și în acest fel. Faceți toate eforturile pentru a vă menține demnitatea și alegeți modul în care doriți să răspundeți.
Stabilirea limitelor
Când vine vorba de un bully de familie, este important să se creeze granițe ferme între tine și bătăuș. De exemplu, dacă mătușa soțului tău insultă în mod repetat gătitul tău și te umilește în fața oaspeților tăi, spune-i că comentariile ei sunt insultătoare și vrei să se oprească. Dacă continuă, gândiți-vă să nu o invitați la casa dvs. Fă-te clar și respectă regulile pe care le-ai stabilit. Ea nu-și poate schimba niciodată comportamentul, dar nu trebuie să-l tolerați doar pentru că este familie.
Oricând membrii familiei continuă să traverseze linia în tratamentul lor, trebuie să limitați cantitatea de contact pe care o aveți cu ei.
Afirmați-vă
Oricând cineva te bată pe tine, este important să înveți cum să te ridici. Fiind asertiv înseamnă că sunteți cinstit cu privire la modul în care vă simțiți fără să acționați agresiv, angajându -vă în chemarea numelui sau prin faptul că sunteți un viol. Fii specific cu privire la problemă fără a fi emoțional. Dar fiti pregatiti pentru ca agresorul sa va provoace perceptiile sau sa va spuna ca sunteti nerealisti sau prea sensibili. Nu dețineți aceste acuzații. Ele sunt doar o altă încercare de a vă controla sau de a manipula situația.
Încercați să spuneți ceva: "Nu vorbim de emoțiile mele. Discutăm despre comportamentul dvs.". Apoi, repuneți ceea ce doriți să schimbați.
Rămâneți încrezător
Torturii de familie sunt capabili să identifice rapid pe cine pot controla și manipula. Evitați să căutați nervi, nesiguri sau învinși. Indiferent ce se întâmplă atunci când stabiliți limite sau vă afirmați, rămâneți tari. De asemenea, este important să rămâi respectuos și să nu dai nici o presiune din partea bătăușului.
Ia timp pentru a reîncărca
A fi în jurul valorii de un membru de familie agresor poate fi de scurgere. Ia-ți timp după tine. Mergi la plimbare. Citiți o carte bună. Ia un masaj. Cheia este de a face ceva care să vă ajute să vă dezghețați și să scăpați de energia negativă pe care o aduce un bully. În plus, în cazul în care agresiunea de familie începe să ia o taxă asupra sănătății tale emoționale, fii sigur că cauți un consilier care se specializează în problemele de familie. Și, cel mai important, limitarea contactului dvs. sau refuzul de a avea vreun contact cu membrul familiei până când vă poate trata cu respect.