Unul dintre părinții care este un vizitator regulat aici la Paternitatea de la About.com au împărtășit câteva gânduri cu mine nu cu mult timp în urmă prin e-mail. "Simt că petrec mult timp ca un tată care doar reacționează. Încerc să corectez comportamentele, să ajut cu temele de la domiciliu și să-i ajut pe copii să facă treburile acasă, dar am sentimentul că ar trebui să fac mai mult și la un nivel mai profund.
Mă aștept prea mult la mine? ", A întrebat el. Am avut o conversație e-mail drăguță despre îngrijirea părinților și despre unele lucruri pe care le-ar putea face pentru a fi mai puțin reactivi și mai intenționați în ceea ce privește părinții.
M-am gândit foarte mult la această idee de îngrijire parentală. Știu că sună puțin ezoteric și zen, dar este un scop demn pentru orice părinte. A fi conștient de orice aspect al vieții noastre tinde să se rotească în jurul ideilor de a fi intenționați în ceea ce facem, să prezentăm în evenimentele care se petrec în jurul nostru și atent la momentul în care ne aflăm. Mulți oameni s-ar putea simți puțin copleșiți de ideea de a fi atenți și de a fi intenționați - la urma urmei, poate fi greu doar să treci prin ziua obișnuită a unei mame sau a unui tata, cu tot felul de resturi de sănătate rămase.
Dar mindfulness este de fapt despre a fi cel mai bun părinte puteți fi. Când ne amintim, ne gândim la ceea ce facem și de ce o facem.
Dacă suntem bazați pe principii, este mai ușor să fim mai conștienți de ceea ce se întâmplă în prezent și să fim mai atenți. Conectarea cu motivele profunde pentru care am ales să fim părinți ne poate ajuta să vedem ce se întâmplă într-o lumină mai clară.
Deci, ce putem face pentru a deveni părinți mai atenți - mai intenționați și mai implicați?
Fiți prezenți în acest moment. Au existat atâtea ori că am fost distras în timp ce făceam parte din părinți - poate că am fost mai concentrat pe televizor, pe computer sau pe ceea ce citeam decât pe copiii mei. Când ne îndreptăm atenția asupra a ceea ce se întâmplă și ne distrăm atenția asupra unei părți, putem fi mult mai intenționați și mai atenți. Dacă părinții reprezintă rolul nostru cel mai important, atunci îi datorăm copiilor să fie pe deplin prezenți și să nu fie distrași.
Vă faceți griji mai puțin despre rezultate și despre experiența acumulată. Destul de des ca părinți, ne aflăm mai preocupați de rezultatul unei experiențe și mai puțin de acest proces. În nici o altă situație, acest lucru nu este mai vizibil decât atunci când un copil aruncă o tantra. Întregul nostru accent este adesea să-l oprim pe copil să nu mai fie controlat și să nu mai simțiți jenat de modul în care alții ar putea să ne perceapă ca părinți. Dar tantrul se va opri adesea mai repede dacă ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă și de ce copilul nostru este în afara controlului decât dacă ne vom concentra pe scoaterea sub control a copiilor. Gândirea prin ceea ce se întâmplă și ajutarea copilului să-și exprime frustrările în moduri mai acceptabile ne va duce la rezultate mai bune decât să ne concentrăm doar pe rezultatul dorit.
Fii uman și vulnerabil. Atenția noastră ca părinți este sporită atunci când ne permitem să fim atât umani, cât și apropiați. Intențialitatea iese adesea din fereastră atunci când nu este autentică și reală. Fața pe care o punem pentru alții, adesea se învârte în căldura rolului pe care îl jucăm ca părinți. Avem atât de mult de câștigat cu familiile noastre atunci când ne văd că suntem reali și mai puțin perfecți. Dacă familiile noastre știu că suntem autentici și vulnerabili, ne vor aprecia mai mult și ne putem concentra pe ceea ce se întâmplă cu adevărat, nu ceea ce percepem, se întâmplă.
Învățați mai mult decât prin a vorbi. Intenția presupune mersul discuției - de a fi coerent și previzibil.
Când ascultăm în mod activ (în adevăratul sens al ascultării active), putem fi mai atenți și intenționați. Alegerea cu grijă a acțiunilor noastre pentru a crea un exemplu bun pentru copiii noștri este unul dintre principalele caracteristici ale educației conștiente.
Meditați și conectați-vă la niveluri mai profunde zilnic. Mulți părinți cu care lucrez au dezvoltat un obicei zilnic și afirmații. Poate fi greu să vă sacrificați alte lucruri pentru a sta și a medita, dar investiția poate aduce dividende enorme din punct de vedere al atenției și intenționalității. Când ne conectăm la cele mai adânci din noi, putem fi mai conștienți de noi înșine și de situațiile noastre și, astfel, mai buni pentru copiii noștri.
Indepartati-le neesential. O mare parte a atenției este de a minimiza distragerea atenției, astfel încât să ne putem concentra pe cele mai importante aspecte ale vieții și ale părinților. A scăpa de lucrurile care ne poartă în jos și care nu este critică pentru viața noastră și pentru părinții noștri duce la mai multă atenție. Simplificați-vă viața și scăpați de neimportanță, astfel încât să vă puteți concentra pe cele mai importante.
Mergi în afara ta și privește. Îmi amintesc o experiență de părinți din anii tatălui meu timpuriu, care încă mi-au făcut să mă gândesc. Am făcut niște alegeri cu adevărat slabe pentru a disciplina unul dintre copiii mei. Nu am fost abuziv din punct de vedere fizic, dar am făcut niște comentarii pe care le regret în această zi. De atâtea ori de atunci, am încercat să îmi imaginez că sunt "zburați pe perete" și vedeți cum m-am uitat și cum am sunat copilului meu. Reluând această problemă din nou și din nou, m-am ajutat să nu fac aceeași greșeală de două ori, vorbind din ego-ul meu, în loc de iubire și compasiune. Dezbaterile despre experiențele neplăcute ne pot ajuta să învățăm ce să nu facem data viitoare.
Acceptați cine sunteți și fiți în pace cu asta. Oamenii înțelepți știu cine sunt și acceptă ei înșiși ca fiind defectuoși și imperfecți. Noțiuni de pace în jurul valorii de cine suntem, chiar dacă ne străduim să devină mai bine, este un pas important în a deveni un părinte mai intenționat.
Creați medii sigure. Fiind mai conștienți de ceea ce facem ca părinți implică crearea unor medii sigure în care familiile noastre pot să împărtășească sentimente și să caute afirmații. Atunci când creăm timpuri și locuri unde copiii se pot simți în siguranță cu noi, conduce la o mai bună comunicare și concentrare în familiile noastre și în părinții noștri.
Încetiniți și faceți timp pentru a vedea. În cele din urmă, trebuie să încetinim viața noastră rapidă, pentru a trăi mai atent ca părinte. Când încetinim ritmul vieții, avem mai mult timp să fim mai intenționați și să vedem conexiunile din relațiile noastre. Mindfulness necesită un pic de pace și un pic de timp, astfel încât să putem interveni între stimul și răspuns în părinții noștri.
Fiind un părinte mai atent este un obiectiv critic pentru părinți și mame. Vom fi mai iubitori, mai comuni și intenționați ca părinți dacă încetinesc un pic, observăm mai bine ce se întâmplă în acest moment și eliminând distragerile din interacțiunile noastre. Câteva abordări simple ne pot ajuta să fim părinți mai conștienți și conectați.