Ce remedii pot ameliora constipația sarcinii?
Sarcina constipație este o problemă obișnuită. În multe cazuri, constipația este declanșată de modificările hormonale legate de sarcină. Sarcina constipație poate apărea, de asemenea, ca urmare a uterului punerea presiune asupra intestinului sau rect.
Constipație la începutul sarcinii
Constipația la sarcină poate fi mai frecventă în timpul primului trimestru. În aceste primele trei luni de sarcină, femeile tind să înregistreze o creștere a nivelului unui hormon numit progesteron.
Modificările nivelelor de progesteron pot încetini ritmul în care alimentele trec prin tractul digestiv și, la rândul lor, cresc riscul de constipație.
Slăbiți constipația sarcinii cu remedii naturale
Iată o privire la știința din spatele căilor de atac naturale pentru a diminua constipația sarcinii:
1) Fiber
Fibrele pot fi eficiente în tratamentul constipatiei de sarcină, potrivit unei revizuiri din 2004 a cercetării din Rapoartele actuale de gastroenterologie . Dimensionarea cercetarii disponibile privind constipatia legate de sarcina, autorii revistei au descoperit ca utilizarea de alimente sau suplimente pentru a creste aportul de fibre pare sa ofere o reducere a constipatiei.
Există două tipuri principale de fibre: fibră insolubilă (care conferă scaunele în vrac și le facilitează trecerea) și fibre solubile (care se dizolvă în apă și formează o substanță asemănătoare gelului în intestine). Deoarece fibrele insolubile pot fi deosebit de utile în tratarea constipației sarcinii, luați în considerare creșterea consumului de alimente bogate în fibre insolubile precum cerealele integrale, fructele, legumele, tărâțele de grâu și semințele de in.
Când vine vorba de alegerea unui supliment de fibre, anumite surse de fibre pot fi deosebit de eficiente. Într-un raport din 2001 publicat în Baza de Date Cochrane de Recenzii Sistematice , de exemplu, oamenii de știință au remarcat că suplimentele conținând tărâțe sau fibre de grâu ar putea atenua constipația sarcinii.
În timp ce suplimentele de fibre populare cum ar fi Metamucil® conțin coji de psyllium, se știe puține despre siguranța și eficacitatea utilizării cojii de psyllium pentru constipația sarcinii.
Pentru a reduce riscul de balonare și de gaze, asigurați-vă că măriți admisia de fibre încet. De asemenea, este important să beți multă apă când urmați o dietă bogată în fibre. Persoanele care utilizează o dietă fără gluten ar trebui să caute alimente fără gluten, cum ar fi orezul brun, semințele de in, untul de fulgi fără gluten, quinoa, lămâie sau amarant.
2) Senna
In revizuirea de cercetare din 2004 de la rapoarte curente de gastroenterologie , autorii au remarcat faptul ca senna poate, de asemenea, ajuta la tratarea constipatiei sarcinii. O plantă găsită în suplimente și ceai, senna conține antrachinone (compuși care acționează ca laxative puternice).
Senna poate provoca o serie de efecte secundare, cum ar fi crampe și greață intensă. În plus, senna trebuie evitată de persoanele cu afecțiuni cardiace și tulburări digestive (inclusiv colita ulcerativă și boala Crohn). Discutați cu medicul înainte de a utiliza senna pentru constipație la sarcină.
Ierburi pentru constipația sarcinii
Unele cercetări arată că anumite plante (cum ar fi cascara sagrada, rebarbora și aloe) pot ajuta la reducerea constipației. Cu toate acestea, există în prezent o lipsă de studii care testează siguranța și efectele acestor plante asupra femeilor cu constipație a sarcinii.
Utilizarea remedii naturale pentru sarcină
Datorită cercetărilor limitate privind siguranța suplimentelor în timpul sarcinii, este prea devreme să recomandăm suplimente pe bază de plante pentru constipația sarcinii.
Femeile gravide pot, de asemenea, să fie capabile să protejeze împotriva constipatiei prin obținerea unui exercițiu regulat și a unei cantități mari de apă. Pentru a trata constipația sarcinii în condiții de siguranță și eficacitate, este esențial să consultați medicul înainte de a utiliza orice remedii naturale. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
> Surse:
> Baronul TH, Ramirez B, Richter JE. Tulburări de motilitate gastrointestinală în timpul sarcinii. " Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Dieta, inactivitatea fizică și prevalența conștipării în timpul și după sarcină". Matern Child Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Intervenții pentru tratarea conștipării în timpul sarcinii" Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Institutul Național de Diabet și bolile digestive și renale. " Constipație ". Publicația NIH nr. 07-2754. Iulie 2007.
> Prather CM. Constipatie legată de sarcină. Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct; 6 (5): 402-4.