Cum pot mamele să-și asigure că bebelușul lor are suficientă cantitate de iod
Iodul este un element esențial în construirea hormonului tiroidian, iar nivelurile adecvate de iod sunt necesare pentru buna funcționare a tiroidei și producerea hormonului tiroidian rezultat. Pentru femei, hormonul tiroidian este esențial pentru fertilitate și pentru o sarcină sănătoasă, deoarece un făt în dezvoltare se bazează pe hormonul tiroidian al mamei sale, în special în primul trimestru pentru o dezvoltare neurologică adecvată.
Recomandări de iod pentru femeile care alăptează
După naștere, bebelușii exclusiv alăptați iau iod numai prin laptele matern al mamei. Aceasta înseamnă că nivelurile sănătoase de iod la o femeie care alăptează sunt esențiale pentru sănătatea nou-născutului tiroidian și pentru dezvoltarea neurologică continuă.
Recunoscând importanța majoră a iodului, necesarul de iod dietetic este semnificativ mai mare pentru femeile care alăptează. Conform Institutului de Medicină, indemnizația dietetică recomandată (ADR) pentru iod la femeile care alăptează este de 290 μg pe zi, în comparație cu 150 μg / zi pentru adulții care nu sunt gravide din ambele sexe.
Nivelurile de iod sunt încă considerate suficiente în populația globală. Cu toate acestea, studiile epidemiologice, cum ar fi Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES), au constatat că nivelurile de iod au scăzut la jumătate în perioada de la începutul anilor 1970 până la începutul anilor 1990. In aceasta perioada, nivelurile de iod substandard au crescut semnificativ, de la patru la suta la 15 la suta, la femeile de varsta fertila.
Ca rezultat, cercetatorii estimeaza ca un subset de femei gravide si care alapteaza au un anumit grad de deficit de iod, care poate pune copiii lor la risc de probleme de dezvoltare si cognitive.
Care este cauza deficitului de iod?
Deficitul de iod la femei în vârstă fertilă este, potrivit experților, rezultatul mai multor factori, printre care:
- Însușirea insuficientă a iodului dietetic, care în mod obișnuit provine din sarea iodată și alimentele procesate conținând iod și sare iodată.
- Expunerea pe termen lung la mediu a percloratului chimic, găsită în aprovizionarea cu apă și în produsele irigate cu apă contaminată.
- Expunerea la tiocianatul chimic, care se regăsește în fumul de țigară și legumele goitrogenice / crucifere, printre alte surse.
Nivelurile de iod, perclorat și tiocianat
La sfarsitul anului 2017, revista Thyroid a raportat un studiu major care a analizat femeile care alapteaza in trei regiuni: California, Massachusetts si Ohio / Illinois. Pe o perioadă de opt ani din 2008 până în 2016, cercetătorii au evaluat iodul, percloratul și tiocanatul femeilor, măsurând nivelurile utilizând testarea urinei.
Cercetatorii au descoperit:
- Femeile care alapteaza studiate au fost in general suficient de iod.
- Dintre femeile care alăptează, un subset semnificativ a avut niveluri limită de iod.
- Expunerea la perclorat și tiocianat face posibil ca iodul să fie mai puțin disponibil la femeile care alăptează.
- Nivelurile de iod, perclorat și tiocianat se corelează în mod semnificativ și pozitiv între ele la femeile care alăptează.
Cercetătorii au concluzionat că, având în vedere că mai multe femei în perioada fertilă au o deficiență de iod dezvăluită, precum și deficiența limită de iod și având în vedere dificultatea limitării expunerii la perclorat de mediu și tiocianat, femeile care alăptează ar trebui să se concentreze pe obținerea unui iod suficient. dezvoltarea sugarilor.
Sfaturi pentru mamele care alăptează
Dacă sunteți mamă care alăptează, ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră și ce ar trebui să faceți?
În primul rând, puteți să vă asigurați că obțineți suficientă iod, în mod ideal prin suplimente. Asociația Americană de Tiroidă recomandă tuturor femeilor să primească suplimente alimentare care conțin zilnic 150 μg de iod în timpul preconcepției, sarcinii și alăptării. De asemenea, recomandă ca toate vitaminele prenatale să conțină 150 μg iod. Această poziție este susținută și de Societatea Endocrină și de Academia Americană de Pediatrie, dar nu a fost încă adoptată pe scară largă în practica clinică actuală.
Începând cu 2018, se estimează că 40% din toate vitaminele prenatale nu includ iodul, iar studiile au constatat că majoritatea obstetricianilor și moașelor recomandă rareori multivitamine prenatale care conțin iod pentru femeile care planifică sarcină, femeile însărcinate sau pentru femeile care alăptează. Aceasta înseamnă că depinde de dvs. să căutați o marcă de vitamină fără prescripție medicală sau cu prescripție care să conțină niveluri suficiente de iod.
În al doilea rând, dacă fumezi țigări, oprește-te. Pe lângă pericolele cunoscute ale fumatului, fumul de țigară este o sursă importantă de tiocinat, iar acest produs chimic afectează clar nivelul de iod. Dacă fumezi în timp ce alăptați, acest lucru ar putea interfera cu faptul că bebelușul dumneavoastră obține cantități suficiente de iod prin intermediul laptelui matern.
În al treilea rând, ia în considerare un sistem de filtrare a apei cu osmoză inversă pentru apa pe care o folosiți pentru gătit și băut. Aceste sisteme de filtrare cu osmoză inversă - spre deosebire de filtrele pe bază de carbon, cum ar fi filtrele populare Brita sau Pur - pot îndepărta până la 95% din perclorat din apă. Filtrarea apei poate reduce semnificativ expunerea dumneavoastră la această substanță chimică dăunătoare tiroidiană.
Obținerea de cantități suficiente de iod, combinând acțiunea de reducere a expunerii la tiocinat și perclorat, vă pot ajuta să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră are nevoie de iodul pe care el sau ea are nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă.
> Sursa:
> Lee, Sun et.al. "Concentrațiile de iod urinar, perclorat și tiocianat în femeile care alăptează în SUA" Jurnalul tiroidian. Vol. 27, număr 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / t. 2017.0158.