La un capăt al spectrului, unii adolescenți au prea puțin de făcut. De fapt, studiile arată că 60% dintre adolescenți petrec o medie de 20 de ore pe săptămână în fața televizorului și a calculatorului. O mică minoritate de adolescenți, 7% dintre ei, se bucură de o durată de 50 de ore de ecran în fiecare săptămână.
Dar, la celălalt capăt al spectrului, veți găsi adolescenți care sunt foarte ocupați. Ei iau ore suplimentare la școală, lucrau cu jumătate de normă , jucau sporturi și mențineau programe heptice după școală, cu puțin sau mai puțin timp în plus.
Și în timp ce arată bine pe transcrieri pentru a spune că sunt căpitanul echipei de fotbal și șef al consiliului studențesc, pentru unii adolescenți, un program aglomerat poate fi problematic. Lipsa timpului liber poate avea un impact serios asupra sănătății fizice și emoționale.
Este important să găsiți doar echilibrul potrivit pentru adolescent. Vrei să fie suficient de ocupat încât să nu aibă timp să se amestece cu mulțimea gresită și vrei să te asiguri că nu e atât de plictisit că el caută necazuri. Dar, este, de asemenea, important să vă asigurați că nu se arde singur în timp ce rulează de la o activitate la alta.
În cel mai bun scenariu, un adolescent sa depășit pe sine, deoarece îi iubește cu adevărat activitățile în care este implicat - dar chiar și această situație nu înseamnă că este o decizie sănătoasă. Fii atent la unul dintre aceste șapte semne că un adolescent este depășit și ești pregătit să intervină, dacă este necesar.
1 -
Teenul tău nu are niciun moment de întrerupereÎn timp ce nu vreți ca adolescenta dvs. să fie prea inactivă, un pic de întrerupere este foarte bună pentru ea. Un pic de timp liber îl poate ajuta să exploreze un nou hobby sau să găsească un subiect interesant de cercetare.
Sau ar putea să-i dea timp să se gândească. Adolescența este atunci când tinerii învață despre cine sunt ca indivizi și este important să ne gândim la viitor.
La urma urmei, anii adolescentei sunt un moment în care se nasc multe vise. Toată lumea are nevoie de momente de liniște și de relaxare.
Deci, întrebați-vă, când a fost ultima dată când ați văzut că adolescentul dvs. nu a făcut nimic? Cu alte cuvinte, când a beneficiat ultima dată de o activitate care nu a fost mandatată de altcineva?
Dacă tot ce vă imaginați este că adolescentul dvs. se îndreaptă spre a juca repetiții, practicând cercuri pentru jocul mare în această săptămână sau studiind limba franceză ore în șir, s-ar putea să facă prea mult.
2 -
Gradurile au fost respinseDacă elevul tău de clasă A aduce acum acasă Bs și Cs, ceva e în mod clar rău. Numerele nu mint și atunci când un adolescent care a menținut o medie de 90 pe teste și lucrări a scăzut la 80 de ani, la 70 de ani sau chiar mai rău, este timpul să analizăm bine prioritățile lor.
Deși teenul tău ar putea protesta, munca școlii ar trebui să vină mai întâi. La urma urmei, dacă nu poate absolvi liceul, abilitățile sale atletice sau talentele muzicale îl vor lua doar până acum.
Deci, asigurați-vă că adolescentul are destul timp să facă temele , să studieze pentru teste și să fie pregătit pentru școală înainte de ai permite să continue cu alte activități extra-curriculare.
3 -
Nu dormi suficientDacă adolescenta dvs. este atât de ocupată încât nu are timp să facă totul în timpul zilei, somnul ei poate fi primul lucru de suferit. Desi este recomandat ca adolescentii sa primeasca cel putin noua ore de somn pe noapte, cercetarile arata ca doar 7% dintre copii sunt destul de inchisa. Iar privarea de somn poate avea consecințe grave.
Din nefericire, mulți adolescenți se încadrează în capcana gândirii că vor face mai multe dacă vor rămâne până târziu. Dar, o lipsă de somn poate împiedica productivitatea în ziua următoare. Cu cât este mai puțin eficientă să-și facă munca, cu atât va dura mai mult pentru a-și îndeplini misiunile.
Dacă adolescentul tău nu are timp să se culce suficient, ceva trebuie să dea. Lipsa somnului ar putea duce la probleme grave de sănătate mintală sau la probleme de sănătate fizică.
4 -
Sănătatea suferăFiind prea ocupat poate afecta sănătatea adolescenței dvs. în mai multe moduri. Dacă adolescenta este depășită, ea poate să nu aibă timp să se îngrijească de ea însăși, exercitând sau mâncând sănătoasă. Și în timp, asta poate avea un impact grav asupra bunăstării ei.
Stresul de a avea prea mult de făcut și prea puțin timp pentru a face acest lucru poate avea și un impact asupra sănătății fizice și mintale a adolescenților. Cercetările au asociat stresul cronic cu o varietate de probleme de sănătate, variind de la scăderea imunității la frigul comun la risc crescut de tulburări cardiovasculare și autoimune.
Adolescentii care simt o mare presiune pentru a intra in colegii bune pot simti fortati sa-si umple zilele cu activitati precum lectiile si lectiile de vioara. Dar studiile arata stresul cronic multi experienta adolescenta de a fi overachievers creste riscul lor de probleme de sanatate mintala, cum ar fi depresie si anxietate.
5 -
Nu are timp pentru prieteniÎntre practica trupei, sport, repetiție și o slujbă cu fracțiune de normă, un adolescent depășit nu are timp pentru prieteni. Și petrecerea timpului cu prietenii este esențială pentru dezvoltarea socială a adolescentului.
Și dacă ați putea să vă gândiți că văd prietenii săi la școală ar putea fi de ajuns, există o șansă bună ca activitățile structurate să nu lase prea mult timp pentru socializare.
Adolescentul dvs. are nevoie de o oportunitate de a fi departe de toate regulile care vin cu activități structurate. Timpul petrecut cu prietenii departe de adulți este cheia pentru a ajuta adolescentul să învețe cum să rezolve conflictele, să comunice cu ceilalți și să rezolve problemele .
6 -
Zilele sunt pline cu toată munca și fără distracțieDacă teenul tău obișnuia să iubească să cânte la pian, totuși el se îngăduie să se antreneze, ar putea fi suprasolicitat. Un adolescent prea ocupat ar putea să înceapă să spună nu și pentru cele mai distractive activități, cum ar fi dormiturile, filmele cu prietenii și aderarea la familie pentru cina preferată.
E mai puțin interesat dacă adolescentul tău nu mai este într-o activitate - ar fi putut să-l depășească. Dar dacă nimic nu pare să-i aducă bucurie, atunci este timpul să luăm măsuri. Poate fi stresat, ars sau chiar deprimat.
7 -
Ești obosită, preaEste obositor pentru a participa la jocuri sportive săptămânale, la concerte de trupă și alte activități adolescente. Și dacă îl însoțiți pe adolescent, probabil că veți petrece mult timp în așteptarea adolescentului. Dacă te-ai săturat de toate activitățile pe care teenul tău le face, atunci există o șansă bună să se simtă și copleșită.
Este important să fii un model bun pentru teen. Uneori, aceasta înseamnă încetinirea și exersarea unor îngrijiri de sine.
Fiți dispuși să luați o după-amiază de sâmbătă pentru a vă relaxa. Sau, dați-vă permisiunea să faceți o evadare în week-end. Arătați adolescentului că nu trebuie să fiți mereu ocupați și productivi.
> Surse:
> American Heart Association. "Mulți adolescenți petrec 30 de ore pe săptămână în" timpul ecranului "în timpul liceului." ScienceDaily. 2008 14 martie.
> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Devantații >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin și Ronald B. Turner. Stresul cronic, rezistența la receptorii glucocorticoizi, inflamația și riscul bolii. PNAS, 2 aprilie 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> Eaton, DK și colab. "Prevalența orelor insuficiente, limită și optimă de somn în rândul elevilor de liceu - > Statele Unite >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.
> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L și Grethel M (2015) Un studiu multi-metodologic exploratoriu privind stresul, copingul și consumul de substanțe în rândul tinerilor de liceu din școlile private. Față. Psychol. 6: 1028